LOS NUTRIENTES. FUNDAMENTOS BASICOS DE UNA BUENA NUTRICIÓN

Nuestros hábitos alimenticios y la elección de un estilo de vida influyen en nuestra salud, niveles de energía y bienestar. Unas razones muy poderosas para que ya aprendamos a entender las bases de una Buena Nutrición y ponerla en práctica desde hoy, con carácter de URGENCIA.

Si quieres tener un estilo de vida saludable y óptima para ti y para tu familia, no dudes en seguir leyendo y en poner en práctica todo lo que te voy a decir aquí y en próximos artículos.

Lo primero que debes conocer es en que estado de salud y bienestar te encuentras, para ello te invito a que te realices una analítica, te peses, calcules tu IMC, tu % de grasa corporal, lo puedes hacer en cualquier Farmacia o Droguería por un costo muy bajo.

Ya listo ese paso lo siguiente es que aprendas el valor nutricional de los alimentos, en un artículo anterior te hable de ello:   https://bajardepesoyserfeliz.wordpress.com/2010/09/27/el-valor-nutricional-de-los-alimentos-y-su-informacion/

También debes aprender cuales son los principales nutrientes que necesita nuestro cuerpo (En próximos artículos te los iré desarrollando). Una vez conozcas cuáles son estos principales nutrientes, te será más fácil poder aplicar una mejor nutrición a tu vida, adaptando tus necesidades para un estilo de vida diferente y un efectivo control de peso. ¿Vale?

Otro tema importantísimo es la edad y actividades cotidianas,  a partir de allí podrás saber que alimentos puedes ingerir en tus comidas diarias, no es lo mismo una persona que tiene 20 años a otra que tiene 50 años, una persona activa a una persona sedentaria, sus requerimientos nutricionales son muy distintos ya que sus organismos funcionan diferentes. También debes de tener en cuenta que si tienes algún problema de salud y estas medicándote antes de cualquier cambio sustancial en tu alimentación es bueno que consultes con tú médico y nunca pero nunca suspender tus medicamentos a menos que tú medico así te lo sugiera.

Sé que nada de esto es nuevo para ti, ya lo habrás leído antes en otro sitio, o en un libro o escuchado en algún programa. Pero pregunto ¿Conoces cuales son esos nutrientes que necesita a diario tu cuerpo para que funcione de manera correcta y pueda aportarle a tu vida salud y bienestar? ¿Sabes en que alimentos encontrarlos para poder consumirlos? ¿Tus comidas contienen esos nutrientes? ¿Cómo te sientes ahora? ¿Tienes una vida saludable y activa?

Sino es así, tómate unos minutos y contéstate estas preguntas con toda sinceridad. ¿Qué estoy haciendo con mi salud, con mi vida, con mi cuerpo? ¿Es esto lo que quiero? ¿Me siento bien y feliz así? ¿Tendré tiempo de calidad para mi familia y para mí? ¿Me siento capaz de tomar la decisión de mejorar mi bienestar?

Puedes hacerte muchísimas preguntas, solo depende de ti avanzar o quedarte donde estas.

Existe una manera de cambiar tu bienestar y es alimentándote de forma adecuada y saludable todos los días y llevando una vida más activa y libre de alcohol y tabaco. ¿ Te decides?

No te pierdas los próximos artículos, aprenderás a comer más saludable y a bajar de peso. Suscríbete a nuestro blog dedicado especialmente para aquellas personas que quieren mejorar sus vidas y vivir felices.

Por tu salud y bienestar.
ArlyeM.

Read Full Post »

Como Adelgazar de una forma segura y eficaz

¿Quieres probar una forma para perder peso que Realmente Funciona?

Si estás leyendo estas líneas es porque todavía no sabes como adelgazar de una forma segura y eficaz, con una dieta que Realmente funcione. Este método para bajar de peso y mantenerte si existe y voy a explicarte que puede hacer por ti.

Te pido antes de empezar que te olvides de todas aquellas dietas o medicamentos, y muchas otras cosas más que están en el mercado, porque simplemente no funcionan. Con esas dietas, medicamentos, etc,  lo único que conseguirás es perder masa muscular, agua y exponer tu salud. Además, muchos de estos tipos de dietas te hacen pasar hambre, te producen ansiedad, te dan malestares de estomago, te producen mal humor, te dan fatiga  y  por si fuera poco descompensan tu organismo.

Una buena dieta, (llamemos dieta aquí a una ALIMENTACIÓN CORRECTA), para perder peso debe estar basada en el consumo de alimentos nutritivos 5 veces al día que te aporten nutrientes, energía, agua y que aceleren tu metabolismo y te permiten quemar la grasa corporal de un modo saludable y seguro. Además de consumir la cantidad de agua suficiente para limpiar  tu organismo y mantener tus órganos hidratados y funcionando correctamente.

Esta forma de alimentarte de manera saludable te aportará energía, tu organismo funcionará correctamente, te sentirás saludable y tu calidad de vida será óptima. Y adicional como un regalo por ello bajaras de peso y te mantendrás en él.

Quiero que entiendas algo muy simple todos los organismo son iguales están compuestos por millones de células, tienen los mismos sistemas (circulatorio, respiratorio, digestivo, nervioso, inmunológico, y psicomotor), estamos hechos exactamente iguales, entonces te preguntaras ¿Qué es lo que nos hace diferentes a la hora de bajar de peso?, sencillamente LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS, estos son los que hacen que cada organismo funcione diferente a el otro, unos se hacen más lentos, otros retienen líquidos, otros retienen grasas, otros pierden agua, otros se descompensan a diario, otros están bajos de energías, otros viven enfermos, etc.; podría seguir pero te explico esto para que entiendas lo que te voy a decir.

Si nosotros tomaros alimentos saludables en cantidades normales 5 veces al día como ya te he dichoy llenos de nutrientes, estaríamos todos delgados, saludables y con un mejor estilo de vida.

Amig@ mi consejo es muy sencillo pero tal vez difícil de llevar para ti, ya que cambiar nuestros hábitos requiere un gran esfuerzo y una enorme fuerza de voluntad, pero si realmente amas tu salud, si realmente quieres alargar tus años de vida y disfrutar más tiempo junto a los tuyos, si realmente quieres tener una vida plena y saludable tomate en serio esto y empieza desde ya a cambiar esos malos hábitos.

Yo me alimentaba muy mal, tomaba muchos refrescos (bebidas gaseosas), comía mucha comidas chatarra (hamburguesas, perros calientes, etc.), merendaba muchos dulces y tomaba adicional mucho café y eso me estaba costando la salud y el peso. Yo mido 1.60cms de estatura y para ese entonces pesaba 74 kilos pero tomando la decisión correcta de cambiar mi forma de alimentarme hoy en día peso 58 kilos y me siento más saludable y feliz.

Cuéntame tu historia, dime que haz hecho para bajar de peso, para cambiar, ¿Por qué no te ha funcionado? ¿Qué es lo que no estas haciendo bien? Sincérate contigo mismo.

Si crees que puedo ayudarte y sé que lo puedo hacer escríbeme a mi correo privado portusaludybelleza@gmail.com, eso será confidencial entre tú y yo. Pero recuerda si estas decidid@ a cambiar, solo así podré ayudarte. Si no es así te invito a que te suscribas a este mi blog para que recibas consejos y tips para adelgazar (bajar de peso), sentirte bien, controlar tu ansiedad y poder ser un poco cada día más feliz.

Por tu éxito y salud

Arlyem

Read Full Post »

¿Qué debes hacer entonces si tienes sobrepeso? Unos 5 Kilos, 15 kilos, 25 kilos o más!!!!

En el anterior artículo hablamos de los riesgos de la reducción rápida de peso, y te dije que te darías algunas claves para evitar ese efecto Yo-Yo tan desagradable después de tanto esfuerzo y que a la larga nos crea ansiedad y obesidad.

Bien amig@, quiero primero que nada estés clar@ en esto, el manejo de la obesidad o el sobrepeso es mucho más que un problema de dietas, esto requiere la misma consideración y cuidado que se le da a los problemas de colesterol, triglicéridos, diabetes, tabaquismo, alcoholismo, etcétera.

El sobrepeso requiere conciencia cuidadosa de los cambios que deben realizarse en el estilo de vida, ya que serán estos los que nos ayuden a tener una vida más saludable y por ende bajar de peso, controlar la ansiedad y ser mucho más feliz.

Estas son las claves que te prometí , son puntos de gran importancia a la hora de controlar tu peso y la ansiedad:

1.- Efectúa un compromiso de por vida: Si amig@ es necesario que te comprometas a cambiar tu estilo de vida, y que este compromiso no cambie con las situaciones, especialmente por aquellas que nos llevan a comer en exceso, que nos causan gran ansiedad. Al estar comprometid@ podrás levantarte más fácil cuando hayas caído, y podrás empezar de nuevo y perseverar en tú determinación.

2.- Identifica Hábitos y necesidades: Escribe aquellos hábitos y necesidades promotores de tú sobrepeso, de tú ansiedad y proponte a cambiarlos. Elimina los más dañinos como los refrescos y dulces y disminuye aquellos que en exceso se convierten en dañinos, como lo son las grasas, el azúcar, la sal, el aceite, etcétera.

Amig@ se que cambiar nuestros hábitos no es una tarea sencilla, a muchos les aterra hacerlo o sienten que es difícil e imposible, déjame decirte que con voluntad y determinación de tu parte; y asistencia constante, apoyo familiar, y estar con grupos de personas comprometidas igual que tú, el bajar de peso se puede lograr de manera exitosa preservando ante todo la salud y el bienestar.

3.- La actitud: Ese deseo y esa determinación que debes de tener para cambiar esos malos hábitos y lograr un peso saludable. Si peso saludable, el tema del control de peso no debe de ser una manifestación de Vanidad, sino de SALUD, y por ende el peso se arreglará por su propia cuenta.

 4.- Tener un buen plan para controlar tu peso: Es necesario que ese plan contemple toda una vida de buena salud, que incluya ejercicios adecuados, una alimentación baja en grasas y rica en fibra; que tenga una perspectiva física, mental y espiritual que satisfaga tus necesidades en todos los sectores de tu vida.

Amig@, bajar de peso y controlar la ansiedad debe ser solo parte de una vida plena, satisfactoria y feliz, y no tu preocupación principal en la vida.

Cada persona es un mundo, cada cuerpo está conformado igual, pero responde diferente, para todos existe un plan con estas características que te acabo de mencionar en el punto 4, solo falta ponerle corazón, empeño y mantenerlo allí siempre.

Millones de personas han tenido éxito, ¿Serás tú la próxima?

 ¿Quieres empezar a cambiar tu estilo de vida? ¿Tus hábitos?, escribe en una hoja tus hábitos alimenticios y esos promotores que sabotean tu buena salud y te hacen engordar. Elimina 1 y disminuye 2. Hazlo durante 30 días y me cuentas como te ha ido.

Déjame tu comentario si necesitas más información o ayuda.

Por tu Éxito y Felicidad.

Arlyem.

Read Full Post »

Obstáculos para la Meta de Bajar de Peso

Hola amig@s!!! Dentro de nuestro blog Bajar de Peso y Ser Feliz sin Ansiedad, hoy quiero hablarles de un tema muy importante, si!!!, muy importante, LOS OBSTÁCULOS!!! En cualquier situación de nuestras vidas se presentan y muchas veces nos cuesta poder superarlos o eliminarlos.

Read Full Post »