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Ha finalizado ya……!!!!!


Agradecerles por estar allí, dijimos hasta 100 suscriptores pero fuerón más de 100 suscriptores en nuestro blog, viendo la aceptación la extendimos unos días más. Gracias por sus sugerencias. Ya tendremos otra guía de regalo que nace a través de la petición de mis suscriptores sobre que alimentos tomar para tener un “Desayuno Saludable y lleno de energía” . Pendientes esta semana solo daremos esta guía de REGALO a los primeros 50 suscriptores, sin prorrogas. Exito a todos!!!!

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Hola amig@s !!

El verano ya se acaba y empezamos a adaptarnos a la vuelta del día a día. Hemos  compartido y disfrutado con amigos y familiares; comido y bebido alimentos  que no nos permitimos a diario en nuestras comidas…  etc Y al fin,  un buen día, al regresar a casa nos miramos al espejo, y Aaaag. : Justo encima de tu cabeza , si te fijas, flotando en el aire aparece un objeto curvado con un punto abajo parecido a esto:” ?Las grandes preguntas después del veranoY debajo de ese extraño símbolo aparecen unas preguntas tales como:

* Umm esta ropa me queda algo ajustada no ?

* Oka este septiempre sí o sí de verdad bajo de peso pero…

¿ voy al gimnasio o salgo a correr por la calle ? ¿hago dieta o no?  ¿qué alimentos debo comer para bajar de peso?  ¿ cuantos kilos tengo que perder realmente ? ¿ como bajo mi barriguita? ¿ y las cartucheras ? En resumen ¿ Qué hago realmente para bajar de peso y ser feliz sin complicarme  ?

Pues estamos de enhorabuena !!Les tengo un regalo muy especial para  este sábado para mis fieles suscriptores y para aquellas primeras 100 personas que se suscriban a este blog que ya cumple 3 años. Y como todo Regalo es GRATIS !!  Que qué es? Bueno como todo regalo, si te cuento de que va dejaría el encanto de la sorpresa pero te adelanto que es una información que tu cuerpo y tu mente te va agradecer tanto si quieres perder peso, subir, bajar o simplemente mantenerte, o quilibrar tu cuerpo y mente, o comer más sanamente…

Interesante no? Pues permanece alerta y pendiente por que sólo será para los 100 primeros suscriptores …

Ya quedan 48 horas para tu Regalo  !!!  Que sera que sera que sera

Arlyem


Las proteínas…!!!  ¿Has escuchado hablar de ellas?bajardepesoyserfeliz

Antes de empezar a hablarte de Las Proteínas es bueno que sepas que son exactamente. Las Proteínas están compuestas de aminoácidos, son las moléculas orgánicas más abundantes en  las células y constituyen más del 50% de ellas.

Son el principal nutriente para la formación de los músculos y huesos de nuestro cuerpo, contribuyen a la formación, crecimiento y reparación de todos los órganos. Forman la piel, los tendones e incluso las uñas. Participan en muchísimas funciones (sistema inmune, transporte de oxígeno, también puede servir de combustible, etc.).

Mira que importante!!! Sin las Proteínas no podríamos sobrevivir, ya que el organismo las necesita para sus funciones vitales!!!

Todas las proteínas no son iguales. Las Proteínas pueden ser de origen animal o vegetal. Las de origen animal son más completas en el aporte de aminoácidos, más nutritivas, mientras que las de origen vegetal son más pobres en su aportación y valor biológico por eso lo ideal es mezclarlas en nuestra alimentación diaria para así recibir los nutrientes necesarios para un correcto desarrollo y funcionamiento de nuestro organismo.

bajardepesoyserfelizEntre las Proteínas Animales más saludables están aquellas que son bajas en contenido de grasas y calorías; las mejores opciones son las carnes de pollo, pavo, pescados y mariscos sin piel, productos lácteos desnatados (bajos en grasas), las claras de huevo; y si vas a tomar carnes rojas prefiere aquellos cortes más magros.

En cuanto a las Proteínas Vegetales tenemos en primer lugar los frijoles, lentejas, legumbres, hortalizas, frutos secos, cereales, frutas y la soya.bajardepesoyserfeliz

Y te preguntaras….¿Cuanta proteína necesito a diario?, eso depende de la edad,  el peso  y el sexo.  Los niños necesitan ingerir aproximadamente 0,5 gramos de proteínas por cada libra de peso (0,5 kilogramos), es decir, un gramo por cada dos libras (1 kilogramo) de peso. Tus requerimientos proteicos aumentarán conforme vayas creciendo, pero luego se estancarán cuando alcances tu talla de adulto. Por ejemplo, los adultos, necesitan aproximadamente 60 gramos de proteínas al día. Para conocer tus requerimientos proteicos, multiplica tu peso en libras por 0,5, o bien divídelo por 2.

Cuando vayas al supermercado y compres alimentos enlatadados, empaquetados, envasados, mírales la etiqueta te dirá cuanta proteína contienen y así vas calculando a la hora de preparar o ingerir tus alimentos.

Recuerda que todo en exceso es malo y así como la proteína es necesaria para que nuestro organismo funcione correctamente, tomarla en exceso no es bueno ya que nos causaría problemas en nuestro organismo.

Su exceso puede dañar tu corazón (colesterol), tus riñones (ácido úrico alto), tu hígado, te dificulta la absorción de calcio, sobrepeso, etc. Por eso es importante que tomes las cantidades recomendadas por los especialistas y adecuadas a tu peso.

Ya que desde este momento eres experto(a) en Proteínas, puedes armar tus propias combinaciones saludables y ricas y disfrutar de tus alimentos.

Ya nos vemos en la próxima y a darle de comer a tu organismo!!!!

Por tu Bienestar.

Arlyem


Nuestros hábitos alimenticios y la elección de un estilo de vida influyen en nuestra salud, niveles de energía y bienestar. Unas razones muy poderosas para que ya aprendamos a entender las bases de una Buena Nutrición y ponerla en práctica desde hoy, con carácter de URGENCIA.

Si quieres tener un estilo de vida saludable y óptima para ti y para tu familia, no dudes en seguir leyendo y en poner en práctica todo lo que te voy a decir aquí y en próximos artículos.

Lo primero que debes conocer es en que estado de salud y bienestar te encuentras, para ello te invito a que te realices una analítica, te peses, calcules tu IMC, tu % de grasa corporal, lo puedes hacer en cualquier Farmacia o Droguería por un costo muy bajo.

Ya listo ese paso lo siguiente es que aprendas el valor nutricional de los alimentos, en un artículo anterior te hable de ello:   https://bajardepesoyserfeliz.wordpress.com/2010/09/27/el-valor-nutricional-de-los-alimentos-y-su-informacion/

También debes aprender cuales son los principales nutrientes que necesita nuestro cuerpo (En próximos artículos te los iré desarrollando). Una vez conozcas cuáles son estos principales nutrientes, te será más fácil poder aplicar una mejor nutrición a tu vida, adaptando tus necesidades para un estilo de vida diferente y un efectivo control de peso. ¿Vale?

Otro tema importantísimo es la edad y actividades cotidianas,  a partir de allí podrás saber que alimentos puedes ingerir en tus comidas diarias, no es lo mismo una persona que tiene 20 años a otra que tiene 50 años, una persona activa a una persona sedentaria, sus requerimientos nutricionales son muy distintos ya que sus organismos funcionan diferentes. También debes de tener en cuenta que si tienes algún problema de salud y estas medicándote antes de cualquier cambio sustancial en tu alimentación es bueno que consultes con tú médico y nunca pero nunca suspender tus medicamentos a menos que tú medico así te lo sugiera.

Sé que nada de esto es nuevo para ti, ya lo habrás leído antes en otro sitio, o en un libro o escuchado en algún programa. Pero pregunto ¿Conoces cuales son esos nutrientes que necesita a diario tu cuerpo para que funcione de manera correcta y pueda aportarle a tu vida salud y bienestar? ¿Sabes en que alimentos encontrarlos para poder consumirlos? ¿Tus comidas contienen esos nutrientes? ¿Cómo te sientes ahora? ¿Tienes una vida saludable y activa?

Sino es así, tómate unos minutos y contéstate estas preguntas con toda sinceridad. ¿Qué estoy haciendo con mi salud, con mi vida, con mi cuerpo? ¿Es esto lo que quiero? ¿Me siento bien y feliz así? ¿Tendré tiempo de calidad para mi familia y para mí? ¿Me siento capaz de tomar la decisión de mejorar mi bienestar?

Puedes hacerte muchísimas preguntas, solo depende de ti avanzar o quedarte donde estas.

Existe una manera de cambiar tu bienestar y es alimentándote de forma adecuada y saludable todos los días y llevando una vida más activa y libre de alcohol y tabaco. ¿ Te decides?

No te pierdas los próximos artículos, aprenderás a comer más saludable y a bajar de peso. Suscríbete a nuestro blog dedicado especialmente para aquellas personas que quieren mejorar sus vidas y vivir felices.

Por tu salud y bienestar.
ArlyeM.


¿BAJAR DE PESO?, ¿CONTROLAR MI ANSIEDAD?, ¿SER MAS FELIZ?

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Metas de año nuevo

Estas son las promesas que nos pasa  una amiga y seguidora y que coincide seguro con alguna de las nuestras para este nuevo año:

1.- Este año si empiezo mi dieta.

2.- Este año si voy a ejercitarme. Caminaré 30 minutos diarios.

3.- Voy a empezar a ir al gimnasio y ponerme en forma.

4.- Voy a bajar de peso.

5.- Controlaré mi ansiedad.

6.- Voy a realizarme como persona y alcanzar las metas que tengo.

7.- Este año cuidaré mejor mi salud, comeré más sano.

8.- Dejaré de Fumar.

9.- Este año es el año de los cambios. VOY A SER FELIZ!!!

10.- Etc.

¿Cuándo comienza un año nuevo no te propones nuevas metas o viejas metas jamás cumplidas? Pero este año 2012, Estas realmente decidid@ a cumplirlas, estás llen@ de determinación y te dices: YA NO MÁS!!! NO PUEDO SEGUIR POSPONIENDO ESTO!!!! ESTE ES EL AÑO!!!

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Este año bajo de peso!!

Ya han pasado las navidades y fiestas de este año nuevo, estamos exactamente a 9 de Enero del 20112 Cuéntame ¿Has puesto en acción tus planes este año? ¿Has empezado a comer más sano? ¿A caminar? ¿A controlar tú ansiedad? Son tus metas este año, ¿sí o no?

Cada año millones de personas intentan bajar de peso, controlar la ansiedad y ser más felices. Pero solo tienen éxito un pequeño grupo, aquellos que encontraron una buena razón o un buen motivo para hacerlo. ¿Los tienes tú?

Yo también tengo metas y muchas, personales, de trabajo, de familia, etc. Pero la meta más importante este año para mí, es poder ayudarte a que tú cumplas tu meta de bajar de peso, controlar tu ansiedad y por ende SER FELIZ!!!

Quiero que junt@s hagamos eso posible y el primer paso es que tú me dejes un comentario en este artículo de ¿cuáles son tus metas este año en cuanto a los temas que desarrollo en mi blog? Que son: BAJAR DE PESO, LA ANSIEDAD Y SER FELIZ. De esa forma empezaremos el año con buen pie y tomando acción para lograr cumplir tus metas. Sin acción, sin determinación, sin motivos, no puedes hacer absolutamente nada.

Me encantaría compartir contigo mi experiencia personal. Así que déjame tu comentario y pongamos acción a esas metas que tienes.

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Y FELIZ AÑO, ESTE ES EL AÑO DE LOS GRANDES CAMBIOS….

PERO RECUERDA…..DEPENDE SOLO DE TI.

POR Y PARA TU ÉXITO.

ARLYEM.


Queridos Reyes Magos,

  Me llamo Grasa, tengo 6 Kilos, y vivo en el cuerpo de quien está leyéndome.
Este año he sido buena porque  me he portado muy bien en casa, he hecho caso a los mayores ( familia digestiva ) y me he transformado en  todo lo que  ponían en el plato .

He sido un poco traviesa porque  no he hecho los deberes del cole ( como era convertirme en energía en lugar de esconderme en mi habitación favorita que es la barriga)  y tampoco he recogido todos los juguetes que me compraron en la teletienda ni he dejado funcionar las absurdas dietas que los amigos me enviaban y que lo único que hacían era dar más hambre, mal humor, y rebotar lo perdido. Cuando entenderán que no comer e igual a que yo me haga más y más grande ?
.
Por todo esto quiero para este año un  altavoz y un cofre grande con candado.

Altavoz de la grasaEl altavoz  es para ver si de una  vez por todas puedo decirle al mundo que en sí, soy buena para el cuerpo donde habito porque soy energía pura almacenada. El problema está en que este cuerpo se alimenta tan mal , recibe tan pocos nutrientes, come tan a destiempo y tan desproporcionado, que al final siempre me convence para que me haga más y más grande en previsión de “ lo que pueda pasar mañana “.

Me gustaría que hablaraís seriamente con este cuerpo y le hicierais ver que yo , para estar en mi equilibrio, lo único que necesito es esté bien nutrido. OJO ¡! Dije bien nutrido ( = recibir los nutrientes necesarios para funcione ) , que no es lo mismo que bien alimentado  ( = comer alimentos de mayor calidad de la media )

El cofre es para que estos deseos lo podamos meter allí y, cuando la tentación le venga, no pueda abrirla y siga los consejos de este blog para que nunca más me reproduzca.

Gracias y prometo comunicarme con Arlyem para que me ayude a estos propósitos y deseos de 2012.
“ La Grasa  que te habita “

Pdta: Por cierto , dice mi papá que  haber si dejáis de engordar que  con tanto caramelo, dulce y roscón de reyes se me acaban los lápices de colorear y no termino el dibujo !!!!


LOS 10 PROPOSITOS O DESEOS DE AÑO NUEVO 2012 : DIA 2 DE ENERO

FELIZ AÑOO 2012 !! Aún resuenan los ecos de estas palabras que hace menos de 48 horas el mundo  entero se lanzaba como un boomerang de buenos deseos . Te acuerdas? “ Voy a bajar de peso, voy a dejar de fumar, voy a apuntarme al gym ( y además voy a ir ), ….” Nos repetíamos una y otra vez, una y otra vez, como los grandes atletas concentrados en su gran carrera….

Hasta el ” Dios ” Google lo decía el mismo día 1 nada más abrir la Pc con sus simpáticos dibujitos…

Pero hoy es día 2, la fiesta se acabó y la resaca de buenos deseos y propósitos también…
Aceptamos “ pulpo como animal de compañía “ cuando el día 1 recién levantad@ de la cama  decimos a esos propósitos: “bueno hoy es 1, es día de fiesta; EMPIEZO MAÑANA ! “ pero, amig@ lector@ : HOY ES DIA 2 DE ENERO DE 2012 !! Que vas a decir hoy?
Uff, que mal se siente un@ cuando se autoengaña en menos de 48 horas no? ….
Pero tengo una buena noticia: Aún estamos a tiempo para que este 2012 no nos controle la vida como lo hizo el 2011 “!!
Agarra papel y Boli y escribe, en grande, ,EN GRANDEEE :

PARA QUE LAS COSAS CAMBIEN PRIMERO HAY QUE EMPEZAR A CAMBIARSE UNO MISMO “
Y yo te puedo ayudar en alguno de esos deseos… Vamos a enumerar los más frecuentes y voy a marcarte un SI o un NO en los que puedo ayudarte directamente:

1.- Voy a Bajar de Peso:SI
Esencial. Puedo ayudarte pero tienes que poner de tu parte. Deja de engañarte y mándame un mail. No importa lo que has estado haciendo en el pasado ( “El pasado ya pasó “ ) Ahora estamos aquí y ahora. DALE, escribe en este foro y contestaré a tod@s. Nota: Tu mensaje no será publicado si tú no quieres.Puedes hablar con total libertad de tus propósitos y tus metas. Si  no quieres que se publique pn claramente: NO PUBLICAR y quedará entre tú y yo… Pero recuerda que tus reflexiones pueden ayudar a otras personas oka ?

2.- Voy a hacer Ejercicio: SI
Básico. Pero sin una buena nutrición ( paso 1 ) y algo de voluntad nada de nada. Es como remar con sólo una pala en una barca: En lugar de avanzar das vueltas y vueltas… ( Por cierto, aquí entra también el “ me apunto al gym “ )

3.- Voy a aprender inglés: NO
Optativo. Quien dice inglés puede ser español… t también ya puestos, chino que cada vez da más fuerte no ?.

4.- Voy a ser más Feliz: SI
Esencial. Y un buen comienzo en mejorando tu Salud, estado físico y equilibrio emocional (Meditación ). Créeme: Cuando el cuerpo va bien la mente también y viceversa. Por algo lo decía Juvenal hace ya unos cuantos de años…. “ Mens sana in corpore sano “

5.-Trabajo =  Dinero ?. SI
Básico. Si lo tienes mejorarlo y si lo buscas encontrarlo. Aunque si te fijas… “ Buscas un trabajo o buscas ingresos ? “ Es importante esta reflexión porque tal como están las cosas encontrar trabajo no es sinónimo de llegar a fin de mes o mejorar tu estilo de vida. Llamemos a las cosas por su nombre: No buscas trabajo, Buscas Dinero. Si buscas unos ingresos extras algo te puedo ayudar en aliviar esa economía maltrecha y aprender a depender de ti y no de otros…

6.- Leer un libro. SI
Medio.  ( para mí es básico ) Puedo recomendarte lecturas que ayuden a ver las cosas de otra forma y superar esos obstáculos. Depende de ti.

7.- Hacer Limpieza. NO
Supervivencia. Ni te imaginas como queda tu vida  cuando se limpia desde lo externo: ( casa, habitación, armario, trastero… ) a lo interno: ( recuerdos, fotos, sentimientos pasados,… ) . Como dice alguien por ahí: “ Mirar atrás ? Ni para coger impulso !! “

8. Tocar un instrumento ( Arte ): NO
Medio. Aunque aquí quizás podríamos meter una “ expresión artística “ y entonces pasa  a ser Básico. No hace falta ser Picasso y puedes seguir la tendencia de… EXPRES-ARTE  con dibujos, letras, fotografía, cocina, manualidad,  vídeo, etc…Aunque sea de forma Express pero libera ese genio que hay en ti !! ( creeme está ahí. )

9.- Viajar. SI
Para mí es básico porque esa sensación de salir de tu círculo para ir a lo “ desconocido “ aunque sólo sea al pueblo de al lado o una zona de tu localidad por la que nunca has pasado vale la pena. Es increíble como cuando se plantea el Viajar, la gente piensa en Grandes Viajes y no sé da cuenta que la emoción es igual cuando se abre la mente a cosas nuevas que pueden estar a la vuelta de la esquina. Atrévete y DESCUBRE. Sé Explorador@ , habla con gente nueva, participa en foros, hay miles de forma de viajar que te ayudarán a descubrirte como ser, como persona. Lo dejo a tu elección y puedes contar conmigo para empezar.

10.- Cumplir los 9 anteriores.
Es la única forma de avanzar no crees ? Deja de buscar tanto en este laberinto de Internet y vamos a caminar junt@s este año. Si no funciona te quedan muchos más para conseguirlo  pero recuerda:

Si sigues haciendo lo mismo que en años anteriores, los resultados que obtendrás en el 2012 serán iguales que años anteriores !! No crees que ya es hora de cambiar las cosas?? Simplifica y quédate.

Si se te ocurren otros nuevos propósitos compártelos o recuerda que si quieres que nos ayudemos en cualquiera de los puntos donde hay un SI escríbeme.

Lo dicho, Feliz 2012 ! ( de verdad ) y Gracias por estar ahí., un año bisiesto más.

ArlyeM