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Posts Tagged ‘hipertension’


Nuestros hábitos alimenticios y la elección de un estilo de vida influyen en nuestra salud, niveles de energía y bienestar. Unas razones muy poderosas para que ya aprendamos a entender las bases de una Buena Nutrición y ponerla en práctica desde hoy, con carácter de URGENCIA.

Si quieres tener un estilo de vida saludable y óptima para ti y para tu familia, no dudes en seguir leyendo y en poner en práctica todo lo que te voy a decir aquí y en próximos artículos.

Lo primero que debes conocer es en que estado de salud y bienestar te encuentras, para ello te invito a que te realices una analítica, te peses, calcules tu IMC, tu % de grasa corporal, lo puedes hacer en cualquier Farmacia o Droguería por un costo muy bajo.

Ya listo ese paso lo siguiente es que aprendas el valor nutricional de los alimentos, en un artículo anterior te hable de ello:   https://bajardepesoyserfeliz.wordpress.com/2010/09/27/el-valor-nutricional-de-los-alimentos-y-su-informacion/

También debes aprender cuales son los principales nutrientes que necesita nuestro cuerpo (En próximos artículos te los iré desarrollando). Una vez conozcas cuáles son estos principales nutrientes, te será más fácil poder aplicar una mejor nutrición a tu vida, adaptando tus necesidades para un estilo de vida diferente y un efectivo control de peso. ¿Vale?

Otro tema importantísimo es la edad y actividades cotidianas,  a partir de allí podrás saber que alimentos puedes ingerir en tus comidas diarias, no es lo mismo una persona que tiene 20 años a otra que tiene 50 años, una persona activa a una persona sedentaria, sus requerimientos nutricionales son muy distintos ya que sus organismos funcionan diferentes. También debes de tener en cuenta que si tienes algún problema de salud y estas medicándote antes de cualquier cambio sustancial en tu alimentación es bueno que consultes con tú médico y nunca pero nunca suspender tus medicamentos a menos que tú medico así te lo sugiera.

Sé que nada de esto es nuevo para ti, ya lo habrás leído antes en otro sitio, o en un libro o escuchado en algún programa. Pero pregunto ¿Conoces cuales son esos nutrientes que necesita a diario tu cuerpo para que funcione de manera correcta y pueda aportarle a tu vida salud y bienestar? ¿Sabes en que alimentos encontrarlos para poder consumirlos? ¿Tus comidas contienen esos nutrientes? ¿Cómo te sientes ahora? ¿Tienes una vida saludable y activa?

Sino es así, tómate unos minutos y contéstate estas preguntas con toda sinceridad. ¿Qué estoy haciendo con mi salud, con mi vida, con mi cuerpo? ¿Es esto lo que quiero? ¿Me siento bien y feliz así? ¿Tendré tiempo de calidad para mi familia y para mí? ¿Me siento capaz de tomar la decisión de mejorar mi bienestar?

Puedes hacerte muchísimas preguntas, solo depende de ti avanzar o quedarte donde estas.

Existe una manera de cambiar tu bienestar y es alimentándote de forma adecuada y saludable todos los días y llevando una vida más activa y libre de alcohol y tabaco. ¿ Te decides?

No te pierdas los próximos artículos, aprenderás a comer más saludable y a bajar de peso. Suscríbete a nuestro blog dedicado especialmente para aquellas personas que quieren mejorar sus vidas y vivir felices.

Por tu salud y bienestar.
ArlyeM.

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¿BAJAR DE PESO?, ¿CONTROLAR MI ANSIEDAD?, ¿SER MAS FELIZ?

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Metas de año nuevo

Estas son las promesas que nos pasa  una amiga y seguidora y que coincide seguro con alguna de las nuestras para este nuevo año:

1.- Este año si empiezo mi dieta.

2.- Este año si voy a ejercitarme. Caminaré 30 minutos diarios.

3.- Voy a empezar a ir al gimnasio y ponerme en forma.

4.- Voy a bajar de peso.

5.- Controlaré mi ansiedad.

6.- Voy a realizarme como persona y alcanzar las metas que tengo.

7.- Este año cuidaré mejor mi salud, comeré más sano.

8.- Dejaré de Fumar.

9.- Este año es el año de los cambios. VOY A SER FELIZ!!!

10.- Etc.

¿Cuándo comienza un año nuevo no te propones nuevas metas o viejas metas jamás cumplidas? Pero este año 2012, Estas realmente decidid@ a cumplirlas, estás llen@ de determinación y te dices: YA NO MÁS!!! NO PUEDO SEGUIR POSPONIENDO ESTO!!!! ESTE ES EL AÑO!!!

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Este año bajo de peso!!

Ya han pasado las navidades y fiestas de este año nuevo, estamos exactamente a 9 de Enero del 20112 Cuéntame ¿Has puesto en acción tus planes este año? ¿Has empezado a comer más sano? ¿A caminar? ¿A controlar tú ansiedad? Son tus metas este año, ¿sí o no?

Cada año millones de personas intentan bajar de peso, controlar la ansiedad y ser más felices. Pero solo tienen éxito un pequeño grupo, aquellos que encontraron una buena razón o un buen motivo para hacerlo. ¿Los tienes tú?

Yo también tengo metas y muchas, personales, de trabajo, de familia, etc. Pero la meta más importante este año para mí, es poder ayudarte a que tú cumplas tu meta de bajar de peso, controlar tu ansiedad y por ende SER FELIZ!!!

Quiero que junt@s hagamos eso posible y el primer paso es que tú me dejes un comentario en este artículo de ¿cuáles son tus metas este año en cuanto a los temas que desarrollo en mi blog? Que son: BAJAR DE PESO, LA ANSIEDAD Y SER FELIZ. De esa forma empezaremos el año con buen pie y tomando acción para lograr cumplir tus metas. Sin acción, sin determinación, sin motivos, no puedes hacer absolutamente nada.

Me encantaría compartir contigo mi experiencia personal. Así que déjame tu comentario y pongamos acción a esas metas que tienes.

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Y FELIZ AÑO, ESTE ES EL AÑO DE LOS GRANDES CAMBIOS….

PERO RECUERDA…..DEPENDE SOLO DE TI.

POR Y PARA TU ÉXITO.

ARLYEM.

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Sedentarismo

Ese no hacer nada, todo me da flojera, uffff caminar dos cuadras por dios no puedo, prefiero estar todo el día acostada o sentada viendo tele o durmiendo, esa forma de vivir tan sedentaria nos priva de nuestra energía, nos incapacita prematuramente y nos está matando lentamente. Este NO hacer nada contribuye drásticamente al aumento de peso, a la ansiedad y a sentirnos no muy feliz.

Pero te tengo una buena noticia, puedes obtener mayor vitalidad y mejorar tú salud y tener una vida mucho más larga y feliz practicando habitualmente ejercicio. Y cuando hablo de ejercicio me refiero a actividades diarias que te hagan mover todo tú cuerpo, no a sacrificarte horas y horas en el gimnasio o miles de horas trotando y caminando.

¿En que forma te ayuda el ejercicio físico a vivir más y mejor?

El caminar solo 1 hora diaria, te produce una sensación de bienestar (ser feliz), fortalece tú corazón, te ayuda a mejorar la circulación, te baja la presión de la sangre, controla tú colesterol y triglicéridos,  fortalece tus huesos, mejora tus estados de ánimos (depresión), alivia el estrés y la ansiedad, eleva tú nivel de energía, quema la grasa y tonifica el músculo (baja de peso), mejora el sueño y mantiene  saludable tú mente, y muchos otros beneficios más.

Ahora has algo, piensa en que te puede beneficiar a ti caminar 1 hora diaria, o en que te puede perjudicar, ¿cuando has leído estos beneficios te has imaginado si necesitas caminar por alguna razón de estas?

Te propongo algo, empieza desde hoy a caminar, la primera semana hazlo por un lapso de 15 minutos, la segunda semana súmale 10 minutos más hasta llegar a 25 minutos, la tercera semana súmale 15 minutos para llegar a 40 minutos, y la cuarta semana súmale  20 minutos más para llegar a 1 hora, y desde allí, camina todos los días 1 hora diaria, veras el cambio en ti. Empezando con pequeñas cantidades de tiempo e ir sumándole más tiempo hará que tú cuerpo se vaya adaptando a tú nuevo estilo de vida y podrás  tener más resistencia y aguante. Si quieres bajar de peso, si quieres controlar tú ansiedad o quieres ser feliz, actívate, muévete. Es por ti, solo por ti y por nadie más.

vitalidad

VAMOS!!!  no tienes nada que perder y mucho que ganar, cuando lo hagas el primer día déjame el comentario de cómo te has sentido en este articulo, después al terminar la semana y después a la otra semana,  hasta cumplir el mes, déjame ir contigo de la mano viendo tú progreso y cómo vas vitalizando tú cuerpo.

Si tienes dudas o necesitas saber más sobre bajar de peso, controlar la ansiedad y llegar a ser feliz, déjame tú comentario y te ayudaré.

Arlyem

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Lo prometido es deuda y aquí estoy con la tercera entrega de nuestro blog: Bajar de Peso y Ser Feliz.

He dado muchas vueltas a la forma de encajar el tema de ser feliz asociándolo a bajar de peso,

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