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Nuestros hábitos alimenticios y la elección de un estilo de vida influyen en nuestra salud, niveles de energía y bienestar. Unas razones muy poderosas para que ya aprendamos a entender las bases de una Buena Nutrición y ponerla en práctica desde hoy, con carácter de URGENCIA.

Si quieres tener un estilo de vida saludable y óptima para ti y para tu familia, no dudes en seguir leyendo y en poner en práctica todo lo que te voy a decir aquí y en próximos artículos.

Lo primero que debes conocer es en que estado de salud y bienestar te encuentras, para ello te invito a que te realices una analítica, te peses, calcules tu IMC, tu % de grasa corporal, lo puedes hacer en cualquier Farmacia o Droguería por un costo muy bajo.

Ya listo ese paso lo siguiente es que aprendas el valor nutricional de los alimentos, en un artículo anterior te hable de ello:   https://bajardepesoyserfeliz.wordpress.com/2010/09/27/el-valor-nutricional-de-los-alimentos-y-su-informacion/

También debes aprender cuales son los principales nutrientes que necesita nuestro cuerpo (En próximos artículos te los iré desarrollando). Una vez conozcas cuáles son estos principales nutrientes, te será más fácil poder aplicar una mejor nutrición a tu vida, adaptando tus necesidades para un estilo de vida diferente y un efectivo control de peso. ¿Vale?

Otro tema importantísimo es la edad y actividades cotidianas,  a partir de allí podrás saber que alimentos puedes ingerir en tus comidas diarias, no es lo mismo una persona que tiene 20 años a otra que tiene 50 años, una persona activa a una persona sedentaria, sus requerimientos nutricionales son muy distintos ya que sus organismos funcionan diferentes. También debes de tener en cuenta que si tienes algún problema de salud y estas medicándote antes de cualquier cambio sustancial en tu alimentación es bueno que consultes con tú médico y nunca pero nunca suspender tus medicamentos a menos que tú medico así te lo sugiera.

Sé que nada de esto es nuevo para ti, ya lo habrás leído antes en otro sitio, o en un libro o escuchado en algún programa. Pero pregunto ¿Conoces cuales son esos nutrientes que necesita a diario tu cuerpo para que funcione de manera correcta y pueda aportarle a tu vida salud y bienestar? ¿Sabes en que alimentos encontrarlos para poder consumirlos? ¿Tus comidas contienen esos nutrientes? ¿Cómo te sientes ahora? ¿Tienes una vida saludable y activa?

Sino es así, tómate unos minutos y contéstate estas preguntas con toda sinceridad. ¿Qué estoy haciendo con mi salud, con mi vida, con mi cuerpo? ¿Es esto lo que quiero? ¿Me siento bien y feliz así? ¿Tendré tiempo de calidad para mi familia y para mí? ¿Me siento capaz de tomar la decisión de mejorar mi bienestar?

Puedes hacerte muchísimas preguntas, solo depende de ti avanzar o quedarte donde estas.

Existe una manera de cambiar tu bienestar y es alimentándote de forma adecuada y saludable todos los días y llevando una vida más activa y libre de alcohol y tabaco. ¿ Te decides?

No te pierdas los próximos artículos, aprenderás a comer más saludable y a bajar de peso. Suscríbete a nuestro blog dedicado especialmente para aquellas personas que quieren mejorar sus vidas y vivir felices.

Por tu salud y bienestar.
ArlyeM.

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Cuando nos encontramos en nuestra cama, despertándonos 12 horas después de haber ingerido nuestro último alimento, sin darle a nuestro organismo absolutamente nada en ese intervalo de tiempo, nuestros pensamientos no van dirigidos precisamente a ingerir un buen Desayuno.

Solo estamos pensando en que tenemos que hacer en el día, y levantamos apurados para solo tomar una taza de café, la cual es un desayuno habitual de muchos adultos. ¡Y qué hablar de los niños!!!… un gran número de ellos llega a la escuela sin haber comido nada.

Muchos de ustedes al leer este artículo dirán: ¡Pero si me levanto por las mañanas sin hambre y en tal caso que tome un desayuno ya sería casi a las 10:00am! Déjame decirte algo, eso te está pasando porque ingieres una cena muy abundante a altas horas de la noche, y al acostarte tu estomago aun no ha hecho la digestión y no reposa. Al despertar tu estomago está cansado y por eso no siente ganas de recibir temprano por las mañanas un buen desayuno.

También muchas personas tienen la creencia que si dejan de comer “Desayuno o Cena” (pero en este artículo estamos hablando específicamente del desayuno), lograrán bajar de peso, y es absolutamente todo lo contrario. Al suprimir las comidas sientes mas ansiedad, mas hambre y al final del día terminas comiendo exceso de bocadillos y comida pocos nutritivas y sanas, para suplir la falta de alimento de la mañana. Es por eso que te sientes fatigado, menos eficiente y de mal humor ya a mitad del día.

Muchos tienen la excusa que no toman el desayuno temprano por las mañanas por falta de tiempo, eso quiere decir que estas acostándote tarde y levantándote apurado por quedarte un poco más durmiendo, y esto se aplica a los niños también.

Amig@, para bajar de peso, controlar la ansiedad y sentirte más feliz desde que levantas, es necesario y muy importante que desayunes, que tomes alimentos ricos en fibra. Esto también es beneficiosos para los niños, necesitan acostarse temprano para tomar un buen desayuno con la familia antes de irse a la escuela.

Si necesitas mas información no dudes en comunicármelo. Y cuéntame que te pareció este artículo. ¿Desayunas?

Vamos por un buen Desayuno….

Por tu éxito

Arlyem.

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bajardepesoyyserfelizsinansiedadHola amiga, antes que nada espero estés utilizando los consejos que te di para ir trabajando esas ganas incontrolables de atracar la nevera por las noches. Y mientras vamos lográndolo, ¿Qué te parece si nos centramos en esos gorditos, esos kilos de más que te han quedado a consecuencia de esos excesos nocturnos?

Te hablaré de estrategias súper efectivas que te ayudaran a “Quemar Grasas”, por ende bajar de peso, son pautas alimentarias para que modifiques la manera en que te estás alimentando y conseguir que los alimentos trabajen a favor de tú cuerpo y no en contra como lo han venido haciendo por no consumir los adecuados.

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Hola amig@s!!! Dentro de nuestro blog Bajar de Peso y Ser Feliz sin Ansiedad, hoy quiero hablarles de un tema muy importante, si!!!, muy importante, LOS OBSTÁCULOS!!! En cualquier situación de nuestras vidas se presentan y muchas veces nos cuesta poder superarlos o eliminarlos.

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