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Archive for 23 febrero 2011


En el anterior artículo hablamos de los riesgos de la reducción rápida de peso, y te dije que te darías algunas claves para evitar ese efecto Yo-Yo tan desagradable después de tanto esfuerzo y que a la larga nos crea ansiedad y obesidad.

Bien amig@, quiero primero que nada estés clar@ en esto, el manejo de la obesidad o el sobrepeso es mucho más que un problema de dietas, esto requiere la misma consideración y cuidado que se le da a los problemas de colesterol, triglicéridos, diabetes, tabaquismo, alcoholismo, etcétera.

El sobrepeso requiere conciencia cuidadosa de los cambios que deben realizarse en el estilo de vida, ya que serán estos los que nos ayuden a tener una vida más saludable y por ende bajar de peso, controlar la ansiedad y ser mucho más feliz.

Estas son las claves que te prometí , son puntos de gran importancia a la hora de controlar tu peso y la ansiedad:

1.- Efectúa un compromiso de por vida: Si amig@ es necesario que te comprometas a cambiar tu estilo de vida, y que este compromiso no cambie con las situaciones, especialmente por aquellas que nos llevan a comer en exceso, que nos causan gran ansiedad. Al estar comprometid@ podrás levantarte más fácil cuando hayas caído, y podrás empezar de nuevo y perseverar en tú determinación.

2.- Identifica Hábitos y necesidades: Escribe aquellos hábitos y necesidades promotores de tú sobrepeso, de tú ansiedad y proponte a cambiarlos. Elimina los más dañinos como los refrescos y dulces y disminuye aquellos que en exceso se convierten en dañinos, como lo son las grasas, el azúcar, la sal, el aceite, etcétera.

Amig@ se que cambiar nuestros hábitos no es una tarea sencilla, a muchos les aterra hacerlo o sienten que es difícil e imposible, déjame decirte que con voluntad y determinación de tu parte; y asistencia constante, apoyo familiar, y estar con grupos de personas comprometidas igual que tú, el bajar de peso se puede lograr de manera exitosa preservando ante todo la salud y el bienestar.

3.- La actitud: Ese deseo y esa determinación que debes de tener para cambiar esos malos hábitos y lograr un peso saludable. Si peso saludable, el tema del control de peso no debe de ser una manifestación de Vanidad, sino de SALUD, y por ende el peso se arreglará por su propia cuenta.

 4.- Tener un buen plan para controlar tu peso: Es necesario que ese plan contemple toda una vida de buena salud, que incluya ejercicios adecuados, una alimentación baja en grasas y rica en fibra; que tenga una perspectiva física, mental y espiritual que satisfaga tus necesidades en todos los sectores de tu vida.

Amig@, bajar de peso y controlar la ansiedad debe ser solo parte de una vida plena, satisfactoria y feliz, y no tu preocupación principal en la vida.

Cada persona es un mundo, cada cuerpo está conformado igual, pero responde diferente, para todos existe un plan con estas características que te acabo de mencionar en el punto 4, solo falta ponerle corazón, empeño y mantenerlo allí siempre.

Millones de personas han tenido éxito, ¿Serás tú la próxima?

 ¿Quieres empezar a cambiar tu estilo de vida? ¿Tus hábitos?, escribe en una hoja tus hábitos alimenticios y esos promotores que sabotean tu buena salud y te hacen engordar. Elimina 1 y disminuye 2. Hazlo durante 30 días y me cuentas como te ha ido.

Déjame tu comentario si necesitas más información o ayuda.

Por tu Éxito y Felicidad.

Arlyem.

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Anualmente millones de personas gastan grandes cantidades de dinero en DIETAS  y otros recursos, que te ayudan a controlar la ansiedad y sentirte feliz, pero los resultados son pasajeros.  Para una mayoría enorme de personas el bajar de peso es más difícil que dejar de fumar o beber.

El exceso de peso no es saludable para nadie, es un obstáculo para la salud y acorta la vida. Por cada 5 kilos de sobre peso la vida puede acortarse 1 año.

Hola amig@, quiero continuar este artículo dándote un ejemplo real, que tal vez se identifique contigo.

Bien, empiezas una súper dieta o una dieta mágica, llámala como quieras, que promete bajar esos kilos de más en unas pocas semanas, mantienes tu mandíbula inactiva, te colocas unas series de inyecciones o tomas píldoras adelgazantes, te inscribes en un gimnasio…. ¡Y en pocas semanas estas en el peso ideal!, ¡Te premias! ¡Y sales a comprar ropa nueva para tu nueva vida delgada! Guaoooo!!! Que Feliz estas con tu peso!!!. Ya basta de dietas, estas como  querías.

Pero….¿Qué pasa? Ya han pasado unas semanas, y tu nueva ropa empieza a apretarte, te fatigas al caminar, ¡No por Dios! Estas aumentando de peso nuevamente, te entra la ansiedad, ¿Qué paso con tanto esfuerzo? ¿No valió de nada? Y te deprimes.

Y a esto te preguntarás, ¿no es mejor dejar esto así, quedarme gord@, para que tanto esfuerzo si al final se vuelve al principio?, pues sí, si lo  miras desde ese punto de vista en donde se pasa de una dieta a otra, y el peso perdido se recupera fácilmente, y de esta manera el tejido de los músculos y los huesos se agotan. Con el tiempo el cuerpo se debilita y se vuelve más vulnerable a las enfermedades y menos capaz de perder peso.

Amig@ déjame decirte algo, existen millones de programas, productos  y sitios que te permiten bajar de peso; estos son recursos de corto plazo que pretenden resolver problemas a largo plazo, y así no es.

Si escuchaste bien!! Son recursos de corto plazo porque solo duran un par de semanas, el asunto está en cuando ya cumples ese plan para bajar de peso, ¿Qué pasa después? Subes de peso!!!, y claro te entra la ansiedad, ya no eres tan feliz con tu peso. Y piensas: No puedo estar toda la vida con estas dietas tan estrictas, tomando pastillas y gastando grandes fortunas en sitios especializados en el control de peso.

¿Qué debes hacer entonces para bajar de peso, controlar tu ansiedad y ser más feliz? Muy sencillo. Cuéntame tus experiencias para bajar de peso y controlar tu ansiedad, y así podré ayudarte. Anímate!!! Déjame tu comentario y no te pierdas el próximo artículo donde te daré un par de claves importantes para evitar este efecto Yo-Yo (Subir y bajar de peso continuamente) y que puedas lograr estar en tu peso ideal a largo plazo o por toda la vida. Eso depende de ti.

Por tu éxito

ArlyeM

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