Hola amiga, antes que nada espero estés utilizando los consejos que te di para ir trabajando esas ganas incontrolables de atracar la nevera por las noches. Y mientras vamos lográndolo, ¿Qué te parece si nos centramos en esos gorditos, esos kilos de más que te han quedado a consecuencia de esos excesos nocturnos?
Te hablaré de estrategias súper efectivas que te ayudaran a “Quemar Grasas”, por ende bajar de peso, son pautas alimentarias para que modifiques la manera en que te estás alimentando y conseguir que los alimentos trabajen a favor de tú cuerpo y no en contra como lo han venido haciendo por no consumir los adecuados.
Pero bien, pasemos a esos consejos que espero los pongas en práctica a partir de hoy, para que te liberes de una vez por todas de esos kilos de más, ya superando la ansiedad de ir al refrigerador y sintiéndote feliz por tus logros. Estas son:
1.- Dile SIIIIIIIIIII a las verduras, a los vegetales y a las frutas. Estos alimentos harán que tú metabolismo trabaje siempre pero con un mínimo de calorías. Ingiere de5 a 7 porciones diarias.
2.- Elimina esa grasa dañina para tú cuerpo como lo son las saturadas que las encuentras en la piel del pollo, mantequilla, etc.; y consume más aquellas saludables que están presentes en el maní, aceite de oliva, etc. Tú organismo te lo agradecerá y así evitaras el colesterol malo y los triglicéridos que hacen peligrar tú salud.
3.- Nunca salgas al trabajo, a la universidad o simplemente a la calle sin haber tomado un buen “DESAYUNO”. Este activará tú organismo después de una larga jornada de hibernación que se ha producido en ti durante el sueño. Sino despiertas a tu organismo a la par de tu mente, no comenzará su trabajo de quemar las grasas extras que consumas durante el día. Has probado a comenzar tres días seguidos con una rica fruta como Kiwi, plátano, mánzana…? Hazlo y te sorprenderás de la energía que tendrás en todo el día !!!
4.- Mantén siempre un horario de las comidas, principales… por ejemplo: Desayuno 8:00 am, Comida 1:00 pm, Cena 6:00 pm. Y no exageres los platos al momento de servirte.
5.- Haz tus comidas o tentempiés sanas como ya te he enseñado en los artículos anteriores y hazlo cada 3 horas; esto es para que tu organismo se mantenga activo constantemente hasta la hora de ir a dormir. Si te toca acostarte tarde, recuerda el truquito del té de manzanilla con miel: te caerá estupendamente bien y evitarás ir a la nevera a picar.
6.- DUERME, esas 8 horas diarias que recomiendan los expertos. Lo he comprobado y en realidad eso te hará rendir en el día a día, sentirte con más energías y sentirte más saludable. Así que amig@ a dormir, descansar el cuerpo y también la mente.
7.- CAMINA, Sí amig@ camina rápido aunque sea 30 minutos diaria. Empieza con 30 minutos hasta que llegues a 1 hora, y si quieres aumentar mejor que mejor: veras como tu cuerpo empieza a activarse, a quemar más grasa, a sentirse más tonificado y en la salud te sentirás GENIAAAAALLLLLL!!!!
8.- Si puedes práctica aerobics o máquinas: te ayudaran mucho más…..a quemar esos gorditos!
9.- AGUA, bebé mucho de ella, 2 litros diarios como mínimo.El agua te ayudará a expulsar las toxinas, lavará tu cuerpo por dentro y humectará tus órganos y piel. Date cuenta que cuando no consumes mucha agua el olor de tú orina es fuerte, eso se debe a que tú cuerpo está sucio por dentro, está trabajando para eliminar las toxinas las cuales las concentra y dan como resultado ese mal olor. Así que a TOMAR MUCHA AGUAAAAAAAAAA!!!! Ah y cuando tu orina salga incolora quiere decir que has tomado el agua suficiente para tu organismo.
Por último amig@, recordarte que debes ingerir carbohidratos, proteínas y grasas saludables.Por las noches no ingieras harinas,fritos ni derivados lácteos en exceso ya que ensucian el sistema digestivo.
Te aseguro que siguiendo estos consejos que te doy, vas a quemar mucha grasita, vas a bajar de peso, a controlar más tu ansiedad y por ende a sentirte más feliz.
ACTIVATEEEEEEEE!!!! Fórmulas mágicas no existen, solo la voluntad de que quieras hacerlo por ti, por más nadie que por ti. Te aseguro que cuando empieces a hacerlo te sentirás también que ya no querrás parar y volver al pasado donde te sentías fatigad@, gord@, insegur@ y con poca energía.
Si necesitas más ayuda, déjame tu comentario, quiero ayudarte a lograr tu meta de bajar de peso. Aquí tienes mi mano, es tu decisión aceptarla o no……
Y SONRIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEE es una terapia muy buena……Y GRATIS !!! 😉
Hola! Q importante lo q publicas, y la información en ella.. quisiera saber si me puedes ayudar con lo de los alimentos y guiarme mejor! gracias!!!
que interesante la información, muy muy interesante, me gustaría preguntarte sobre el desayuno generalmente los desayunos en mi casa son una taza de té y pan. Me gustaría que me dieras recetas para tener un desayuno mas saludable y nutritivo por favor!! muchas gracias